do wakacji

A wiec jak już napisalem trenuje rok z tym ze 2 miesiace przerwy w czasie wakacji pózniej jeszcze niecaly miesiąc uciekl. Trening caly czas na mase, ostatnie 2 miesiace wygladal tak: PON: 1. Barki -wyciskanie zza karku 4 serie 12,10,8,6 -unoszenie hantli bokiem 3 serie 10pow. -wyciskanie na maszynie 4 serie 12,10,10 2. Biceps -uginanie sztangą [...]

[...] ale bez zalania się rozumiem bo grasz w nogę. Sory że znowu wtrące o beta-alaninie ale walnij sobie ją na sezon podczas meczyków. Wytrzymałość trochę skoczy. co do kokszenia to mógłbyś sobie wziąć jabłczan (cm3 or tcm) na okres wakacji ( nie zaleje cię wodą) oraz dajmy na to AAKG blastexa. No i dieta rzecz jasna i oczywista ;)

Dlugosc cyklu plus odblok=czas odpoczynku do next cyklu. Takie minimum. Jak chcesz jeszcze zdazyc kolo wakacji 2 cykl zrobic to teraz wez np. propa 6-7 tygodni z meta 4-5 tygodni, a na lato cos dlugiego z winem. Chociaz wedlug mnie nie ma sie co spieszyc, mase buduje sie latami. Co nagle to po diable. I bez diety ani rusz, bo malo pojdzie. A jak [...]

też radzilbym Ci zaczac dopiero od września.. lepiej sobie tą końcówe wakacji pocwiczyc i przygotowac sie do pompy

"1000 € na sport w roku" i uważasz ze to duzo - he he ja od końca wakacji do teraz juz wydałem 2500zł na ten sport mnie stać na prim. ale nie widze powodu tego brać skoro są lepsze i tansze środki i pewne jak np. fina i prop z USA

Białko Ostrowia zostało 650g, owoce leśne, data ważności do końca wakacji. Cena 15 zł + 10 zł wysyłka. Jct. GG - 13736078.

A i przy okazji trafiła mi się teraz do końca wakacji robota na budowli że tak powiem zap**dol jest i nie wiem jak z siłką bo pracuję od pn-pt po 10 h i dać tą siłkę w piątek sobota niedziela czy jak? Oczywiście jem po 3500kcal dziennie jak to na masówce normalnie.

mam go od wakacji był sprowadzany z niemiec więc gwarancji nie ma,stan idealny wszystko działa,cena 300 ale lużna do negocjacji :)

HEHEH w tym roku mam maturke wiec bede mial 5 miesiecy wakacji to wtedy dopakuje do 90 kg.

Nagle śmigniesz do góry. Moj kumpel w wieku 19 lat podczas wakacji ze 178 skoczył na 184

[...] mój kumpel chce mieć za wszelką cenę szybki wzrost masy mieśniowej przeczytałem tu pare artykułów i juz wiem "o co biega " i mówił że on nie chce być "wielki" tylko troche "przypakowany" do nastepnych wakacji wiec może to wypracowane na kreatynie mu wystarczy a od strony zdrowia moze mu ta kreatyna zaszkodzić ??

w numerach od chyba wakacji 2001 do czerwca czy lipca 2002 był po kolei rozpisywany trening Łysiaka. Potrzebuje treningi od początku 2002 roku czyli od nr 1 2002 r.

[...] na klate na koniec 10 * 90 kg I tak co roku Ale to na to nie patrz bo tylko co sezon trenuje tak ze kiedys juz mialem jakas mase dlugo wypracowywana - i to jest tylko odnawianie coroczne na wakacje tak ze przyrosty sa wtedy calkiem inne niz jak ktos dopiero pokonuje bariery. a potem od wakacji znowu w dol przez zime do poprzednich rozmaiarow

MASA SIŁA RZEŹBA ... ale do których wakacji? tych w 2009r?

No napewno mniej powotrzen i np po 3-4 serie z rana wole robic bo po silowni mi sie nie chce. narazie tak cwicze zeby miec zaprawe jakas chce wrocic do wynikow z przed wakacji i zaczac diete z plutonium no i oczywiscie bcaa

Jakie treningi polecacie ,bo podejrzewam ,ze nie tylko ja nie mam dostępu do sekcji w okresie wakacji ? Crossfit ? może cos innego ? - sogi poszly :)

Czy proponujecie same stacje bokserskie 3x w tyg + bieganie i pływanie ? Najgorzej mnie boli ,ze przez okres wakacji nie będę mogl robic techniki ,ale mam nadzieje,ze nie odbije się to na formie. wracając do tego treningu który wrzuciłem ,to przerwy miedzy seriami jak w treningu "kulturystycznym"

dziekuje Tajfun za odpowiedz, ale wiesz hm te zdjecie na hustwkach jest z tego roku z wakacji Uwazam ze jednak troszke sadelka mam za duzo ale coz... musze sobie z tym poradzic ale nie wiem jak po prostu brak mi sytematycznosci i czasami nie moge oprzec sie niektorym posilokom !!!! przyszlosc nalezy do tych ktorzy wierza w piekno swoich marzen

oley92 Specjalnie dla Ciebie wklejam obciachową fotke mej sylwetki z okresu wakacji 2007 ''); Zapraszam do oceny hehehe

Aktywność fizycna będzie od wakacji. zacznę przygodę z kulturystyką i zdrowsze odżywianie. Co do podłoża nerwowego , to bardzo możliwe gdyż kończę zawodówkę co jest dla mnie błędem no i denerwuje się co dalej , praca dalsze wykształcenie. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.